Blog

Ne treba puno ljutiti ljude - čak i susjedi koji sviraju svaku subotu ujutro petnaest minuta prije nego što mislite da bi trebali početi svirati glazbu dovodi do neugodnosti. Možda mislite da je sićušna - ništa se ne smeta - ali sve što nosi unutar vas će utjecati na vas i one oko vas. Pogotovo ako imate puno malih grudga koje držite, ili neke veće od djetinjstva koje nikad niste pustili. Nasilje nije uvijek ni prema drugima, već prema sebi.

Ponekad ne znamo da se držimo na neugodnosti jer se moramo suočiti s njim: dok smo zauzeti pokušavajući osigurati da naš šef razumije da zaslužujemo podizanje, prisustvujemo teretani, susrećemo se s prijateljima i pronađemo čovjeka iz naših snova nemojte nužno obratiti pažnju na taj mali nagrizajući glas u našoj glavi. Previše smo zauzeti razvrstavanje onoga što se događa u ovom trenutku da obratimo pažnju na našu podsvijest, ali ta ista podsvijest koju ne obraćamo pažnju vodi nas u ovom trenutku bez da nas shvatimo. Zato je vrijeme da obratimo pozornost.

Kako objaviti i spriječiti ljutnju u vašim odnosima

Nakon što sam ozdravio RSI (ozljedu ponavljajućih naprezanja) u mojim rukama čitajući knjigu dr. Johna Sarna o tome kako emocije utječu na naše tijelo, nikad više neću misliti da je ignoriranje emocija dobra ideja jer to ne samo da utječe na raspoloženje i vaš odnos sa sobom i drugih, također utječe na vaše zdravlje.

Pogledajmo dakle kako riješiti ogorčenje, hoćemo li?

Zašto se zadržavamo na ljutnju? 

Ako stvarno mislite da nije velika stvar da vaši susjedi imaju neugodnu naviku da sviraju glazbu u 8:45 svake subote kada želite spavati do 09:00, zašto se taj zamjer uloži u vašu podsvijest? Volite svoje susjede, a vi ne želite stvoriti buku rekavši im da im njihova mala navika smeta. Pa zašto još uvijek postoji ogorčenost?

A zašto još uvijek držiš gadost prema djetetu koji vas je zlostavljao u školi prije 20 godina? Nije to nešto o čemu razmišljate, vaš je život daleko od tog djeteta, pa zašto je još uvijek tu mržnju ako vas netko podsjeća na vaše djetinjstvo? Mislite da ste završili na dobrom mjestu, da vas je život podučavao, stavljajući vas kroz školu tvrdih kucanja, pa zašto tu bijes?

Istina je da to nije samo ogorčenost koju nosimo sa sobom. Nosimo sa sobom bilo kakvu emociju koju smo iskusili ako se nismo suočili. U njemu nije zazvonio. Nije se izgubio u njemu. Ali se suočio s njom. Sat ga drži na dlanu dok ne doista osjetimo, a zatim pustimo.

Nastojim usporediti ljude s kućama: ako držite vrata i prozore otvorene emocije teče kroz vas i kao što su ugodne ili neugodne, kakve mogu biti, vas ne povređuju. Problem dolazi kada dopustite da nešto pokušaš potisnuti ili zadržati jer se zaglavi.

Bijesno ste sa susjedima. Ali ne želite to misliti, jer su oni dobri ljudi. Zato potisni svoj bijes. Ne suočavate se s njom i pustite ga, ili prijeđite do svojih susjeda i pitajte se mogu li svoje raspored glazbe premjestiti za petnaest minuta. Samo pokucate svoje osjećaje na stranu. I šanse su, ako to učinite sa susjedima, to učinite i drugim stvarima. Dakle, tjeskoba s susjedima bit će samo jedna od stotina sitnih stvari koje vas neprekidno zadovoljavaju. Znači da imate unutrašnju mržnju.

Što se tiče zlostavljača iz djetinjstva, vjerojatno ste bili jako uzrujani kada ste bili zlostavljani. Bila si ozlijeđena. Prošli ste kroz emocionalni preokret. I niste se suočili s tim emocijama, gledajući ih sve dok nisu isparili jer ste shvatili da zlostavljač nije imao pravu moć nad vama (no doista se to činilo u to vrijeme). Ne, sudjelovali ste s emocijama. Ili ste se osjećali zaglavljeni u njima ili ste ih borili. Da bi se borio nešto, treba postojati. Neće otići. Bit će samo ubod.

Kako nas ometanje utječe

Da budem iskren, ne znam kako ti nedostajati. Može izaći u potragu za vašim partnerom za stvarno mali problem jer unutar njega postoji još sto pitanja koja je upravo pokrenula ta jedna mala stvar. Može izaći kad imate loš dan i vaši čuvari dolje. Možda ćeš se okrenuti svom šefu, možda ćeš vikati svom djetetu, možda ćeš reći svojim roditeljima da se otkupe, jer iako su ono što su činili upravo tada bili praktički ništa, nosiš bok gnjeva u sebi koji je upravo eksplodirao.

Moglo bi se dogoditi da vaš gnušanje prema nekome od davnih vremena vaše reagira na određene načine danas. Na primjer, ako vas je taj klinac zlostavljao, a netko danas u životu nešto čini da vas podsjeća na tog djeteta, oprezno reagiraš. Vaše ogorčenje završava na ciljanju osobe danas umjesto osobe od jučer.

Moglo bi se i preplašiti. Mogli biste provesti svoje vrijeme razmišljajući o svim nepravdi koju je netko učinio vama. Kao što priča ide, osoba koju zarobljate sa svojim mislima nije ništa drugo nego si. Vaše neugodnosti će vas učiniti nesretnim. Umjesto da razmišljate o prašinama i zalascima sunca razmišljate o nepravdi tuđih postupaka. Ti se hvatate u bijedi.

Kao što je spomenuto, Sarnoova knjiga (Healing Back Pain: The Mind Body Connection) upozorila me na činjenicu da emocije mogu pretvoriti u tjelesnu bol. Sarno tvrdi da potisnuti bijes uzrokuje bol kao što tijelo iscrtava fizičke bolove i bolove kako bi nas odvratio od ljutnje. I to može biti za male stvari. Sarno je koristio primjer majke koja je imala bebu i bila je umorna i osjećala se ljutito na djetetu zbog vrištanja jer je htjela spavati. Tada je osjećala krivnju, jer, naravno, dijete nije moglo pomoći da vrišti. Njezin se mozak nije želio suočiti s njezinim bijesom prema njezinu djetetu jer se osjećala stidom, pa je umjesto toga završila bolovima u leđima. Drugi puta to može biti ljutnja, jer osjećamo da je pritisak na nas da uvijek prelazimo previše, ili se ne podnosimo za sebe.

Sarno kaže da se većina nas radije suočava s emocijama nego s bolom - ponekad je uistinu vrlo mala stvar - ali ne zato što ni ne shvaćamo što se događa. Mozak je naizgled programiran i, kao što sam ranije rekao, previše smo zauzeti onim što je ispred nas da shvatimo što se događa unutar nas.

Pusti da odeš

Pa kako ćete se riješiti ogorčenja?

Jedan od načina je napraviti popis. Navedite sve i sve što se ljutiš u životu i ljudima, kao i u sebi. Potom prođite kroz popis, stavku za stavku i osjetite ogorčenost. Za svaku stavku zatvorite oči i istražite točno ono što osjećate. Objesite se osjećajem dok ne shvatite da je to samo osjećaj. Pustite da isparava.

Također biste trebali pogledati na ljutnju koju osjećate za ljude u vašem životu i baviti se onim što treba riješiti dolazeći iz mjesta ljubavi ili mjesta svega vidnog mudrosti, za razliku od emocionalnog zapleta. Recite ljudima za koje osjećaš ogorčenje zbog svoje radnje da ono što oni rade nanosi vas / neugodno. Ali, dođite iz onog mjesta racionalne mudrosti, ili ljubavi, a ne ljutnje. Ne radi se o tome da im govorite o svojim neugodnostima (u svakom slučaju), već o rješavanju problema; ono što vas tjera da ih zamjerite. Ne morate se naljutiti na njih zbog svojih navika, morate im objasniti zašto ih ne prihvaćate ili ih želite promijeniti.

Naravno, pazite da ne ljutiš ljude zbog nesporazuma ili zbog stvari zaista ne mogu pomoći. Ako je, pak, vaš otpor osnovan u ozbiljnom problemu i stvari se ne mijenjaju nakon razgovora, možda ćete morati odstupiti. Biti oko ljudi i situacija koje vas tjeraju da ih zamjerite nije zdravo. Nikako.

Isto tako, ako imate poteškoća s ostavljanjem nečega što je netko učinio, sjetite se da je većina ljudi poput uzročno-posljedične jednadžbe: oni rade samo ono što rade zbog onoga što su prošli. Nikada nisu naučili preuzeti odgovornost za njihove emocije i djelovati unatoč njima. Oni su bili robovi događaja u njihovim životima i misli koje su proizašle iz njih.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

30 + = 31