Blog

Za ovaj plan prehrane zelenog čaja koji će raditi kao detox dijeta, trebat će vam dnevnik i kalendar. Morat ćete provjeriti svoj kalendar i obilježiti tjedan koji je slobodan od svih strana, vjenčanja i drugih društvenih funkcija. To može odstupati od vašeg detoksikacijskog plana.

zelena Tea Diet

Namirnice koje ne unose:

U nastavku je popis hrane koju trebate izbjegavati tijekom ove prehrane:

  • Alkohol i cigarete
  • Mliječni proizvodi (dopušteno vam je ½ šalice nezaselenog jogurta sa acidophilusom svaki dan)
  • Šećer, javorov sirup, med i sve vrste umjetnih zaslađivača
  • Kava i vrhnje
  • Žitarice: cjelovite žitarice poput pšenice (kruh, kekse, kolači, tjestenine) i ostale žitarice kao što su zob, riža, raž, ječam i špinat
  • Sve vrste sušenog voća

Vidi više: Plan prehrane visokog proteina

Namirnice koje možete unijeti:

Slijedi u nastavku popis hrane koju možete unijeti tijekom ove prehrane:

• voće: Sve vrste svježeg voća su dozvoljene za ovu prehranu

• Povrće: Sve vrste svježeg povrća su dozvoljene za ovu prehranu

• Riba: Dopuštene su sve vrste svježe ribe, zajedno s ribom koja je konzervirana u vodi ili maslinovom ulju

Sve vrste mršavih, kao što su mršavo crveno meso, perad (bez kože). Meso treba biti ograničeno na dva tjedna.

• mahunarke: Sve vrste su dopuštene, uključujući one koji su sušeni ili konzervirani. Na primjer, grah, slanutak, leća

• Jaja: sve vrste, ali po mogućnosti organski.

• masnoća: Samo maslinovo ulje (po mogućnosti ekstra djevičansko) za pranje i neobrađeno kokosovo ulje za kuhanje

• Matice: Sve vrste sirovih nehrđajućih orašastih plodova kao što su bademi, pistacije, orasi, makadami i orašasti plodovi

• Sjeme: Sve vrste sirove sira, kao što su sjemenke suncokreta, sjemenke sezama i sjemenki bundeve.

• čaj: Sve vrste poput zelenog čaja, bijelog čaja i bez dekafeiniranog crnog čaja

• Voda: Ovo je bitno. Morate konzumirati 8 do 12 čaša vode dnevno

Vaš detox plan prehrane proteže se tijekom sljedećih sedam dana

Zeleni čaj dijeta | Stilovi u životu

Vidi više: Acai Berry dijeta mršavljenja

Zeleni čaj Dijeta:

1. Jutarnji sok od limuna:

Za to, iscijedi pola limuna sokova u šalicu ljekovite tople vode. Pijte ovo prije doručka kako biste očistili svoj sustav

2. Vježba:

Tijekom detox dijeta, vaš cilj bi trebao biti vježba za jedan sat dnevno. Trebate napraviti tešku kardio, nešto što vas čini zaklinjati, kao što je trčanje, preskakanje, vožnja biciklom, penjanje po stepenicama, vruća yoga ili boks. Ove snažne vježbe pomažu povećanju limfnog toka i pumpa krvotoka kako bi se znojili otrovi.

3. Sirova hrana:

Trebali biste smanjiti proces kuhanja i usredotočiti se na prehranu uglavnom sirove hrane. Ove sirove hrane sadrže znatno više hranjivih tvari i enzima. Svakodnevno biste trebali dodati čiste i svježe krumpiriće mahunarke. Morat ćete smanjiti dnevnu potrošnju mesa, ribe i peradi. Vaš unos ne smije prelaziti 4 do 6 unci ili 113 do 170 grama svaki dan. Također ćete morati smanjiti unos masnoće. Odabir biljnih proteina kao što su mahunarke su bolji izbor.

Vidi više: Dijeta od grejpa za mršavljenje

4. Piti:

Trebate piti tri do osam litara tekućine dnevno. Donji minimum unosa od 8 do 12 čaša vode u potrebi svaki dan. To će vam pomoći u detoksikaciji bubrega. Izmjenjivati ​​između čiste izvorske vode; svježi 100 posto voćnih sokova, svježi sok od povrća i čajevi biljnih detoksija. Trebali biste smanjiti unos zaslađene hrane ili one namirnice koje sadrže visoko fruktozni sirup kukuruza. 100% voćnih sokova nemaju šećera i dopušteni su.

Većinu ljudi tijekom prvih nekoliko dana detoksije doživljava reakciju "čišćenja" - to uključuje glavobolje i labav pokret i nepravilne pokrete crijeva. To je uzrokovano naglim uklanjanjem nekih namirnica iz prehrane i zbog akumulacije toksina među organima. Ti se simptomi općenito smanjuju za oko 24 do 48 sati.

Izvor slike: Zatvarač za zatvaranje

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

42 − = 40