Blog

Povrće dolazi s dodirom Majke prirode i sadrži niz vrijednih neprerađenih elemenata koji su korisni za naše zdravlje. Kalcij je jedan od onih vrijednih elemenata koji čine našu strukturu kostiju, zube itd. Pravilna opskrba kalcijem u našem tijelu može ga oporaviti od brojnih štetnih bolesti. Kalcij je također koristan kada se radi o gubitku težine. Brojne namirnice koje se konzumiraju za poboljšanje probave sadrže dobre količine kalcija. Ukratko, sve vrste antacida koje se koriste za borbu protiv probavnih problema sadrže kalcij. Međutim, dnevni unos kalcija bogatog povrća može dovesti do problema sa srcem (prema stručnjacima). Stoga povrće visoke u kalcij treba konzumirati pametno. Ovaj članak će vas voditi kroz imena kalcija bogata povrća i sadržaj kalcija u njima. Da biste ih mogli uključiti u svoju prehranu prema vašim željama.

Kalcij je vrlo važan za kosti, jer ne samo da pomaže održati kosti snažnim i čistim tijekom cijelog vašeg života, već i pomaže u rješavanju brojnih problema koji se mogu pojaviti pri suočavanju s krhkim kostima. Postoje mnoge hrane na tržištu koje su bogate kalcijem, posebno povrćem, koje su odredbe majčine prirode tijela. Najbolji dio je da ovo povrće koje je bogato kalcijem lako je dostupno za odabir, jer postoji niz tržišta koja prodaju svježi proizvod bogat hranjivim tvarima i mineralima koji su vrlo dobri za tijelo. Iako je kalcij također prisutan u visokom sadržaju u mlijeku, mnogi ljudi ne uživaju u mlijeku zbog netolerancije na laktozu, pa je najbolja stvar za veselje i neke velike veggije koje su vrlo dobre za tijelo.

Povrće je vrlo važan izvor prehrane za tijelo i to je razlog zašto su nas roditelji donijeli sa kontekstom jesti sve ili povrće. Ne samo da nam pomaže da ostanemo jaki, već nam daje osnove na kojima možemo rasti u snažna ljudska bića i uz pomoć kalcija bogatog povrća to možemo lako.

 Visoka kalcij povrća:

Unos određenog povrća može pružiti vašim organima dovoljnu količinu kalcija. Ispod su top 15 povrća bogata kalcijem.

1. Collard Zeleni:

kalcij-bogata-povrće

Kosti čine jednu od najvažnijih struktura u našem tijelu. Zbog toga je iznimno potrebno držati ih napunjen kalcijem. Zrnati zelje su bogati izvor vitamina A i sadrže dobre omjere kalcija. Pravilno uzimanje ovog povrća može pružiti našem tijelu dobre izvore kalcija. Jedna čaša čašice zrna sadrži više od 350 miligrama kalcija.

2. Kale:

Kelj

Kale je jedan od najzdravijih povrća ikad. Oni su dobar izvor kalcija zajedno s drugim vrijednim mineralima i prirodnim elementima. Sadržaj kalcija u Kaleu apsorbira se. Ovo povrće ima 45 različitih sorti flavonoida i poslužit će vam s antioksidativnim prednostima. Ovo je jedan od visokih kalcijevog povrća zajedno s drugim hranjivim tvarima.

3. Brokula:

brokula

Brokula dolaze s dobrim količinama ili proteinima i kalcijem. Ovo povrće može pružiti vašem tijelu niz mineralnih i vrijednih elemenata koji će vam pomoći da rastu. Brokula dolazi s prehrambenim vlaknima, folatom i vitaminima kao što su A, C i K zajedno s 75milligrama (po šalici) kalcija. Niti jedno drugo povrće nije visoko u kalciumu poput ove Brokula.

4. Špinat:

Špinat

Ovo je još jedan protein i kalcij bogat povrće koje treba konzumirati na dnevnoj bazi. Špinat je nevjerojatno koristan povrće koje sadrži oko 6miligrama kalcija po čaši. Ovo povrće može potaknuti vaš imunitet brzo zbog sadržaja korisnih vitamina kao što su A, K, itd. Špinat također dolazi s dovoljnim količinama mangana.

5. Zelenilo repa:

repa greens turnips

Zeleni dijelovi repa su bogati kalcijem. Jedna šalica sjeckanog rižinog zelenila sadrži oko 105 miligrama kalcija. Ovo povrće je vrlo dobro za zdravlje i može vam pružiti kvalitetne proteine ​​i vitamine. Većina ljudi preferira ovo povrće za kuhanje koje je bogato kalcijem, zajedno s nekim drugim zdravim vitaminima.

Vidi više:  Visoka proteinska vegetarijanska hrana

6. soje:

Soja Bean

Sojine dolaze s 175 miligrama kalcija po šalici posluživanja. Međutim, osobe koje pate od određenih bolesti ne mogu jesti ovu hranu jer mogu biti štetne za vaše zdravlje. Samo 100% organska sojina će biti zdrava za vas. Ovo je jedan od najboljih povrća visokog kalcija.

7. Češnjak:

Češnjak

Češnjak je dobar za zdravlje i potreban je za dodavanje malo okusa na brojne jela. Kada je u pitanju kalcij, češnjak sadrži oko 5 miligrama kalcija po klinčiću koji je jednak 181 miligrama kalcija po 100 grama posluživanja. Ovo je jedan od izvrsnog kalcija bogatog povrća.

Vidi više:  Hrana bogata sadržajem šećera

8. Rucula:

rukolom

Rucula sadrži oko 32 miligrama kalcija po šalici. Rucula je također najzdravija hrana. To sadrži vitamine, antioksidante i minerale koji su vrlo korisni za zdravlje. Ova hrana ima niske kalorije koje se lako mogu probaviti. Ovo je jedno od idealnih povrća bogato kalcijem.

Okra:

okra

Okra dolazi s dobrim proporcijama kalcija. Ovo povrće sadrži 177 miligrama kalcija (u jednoj skuhanoj posudi) koja je jednaka 96 miligrama kalcija na 100 grama posluživanja. Mnogi južni indijski ljudi redovito koriste ove visoko kalcij povrće u svojim receptima.

Vidi više: Voće visoke u kalcij

10. Vodena krema:

kalcijum Rich Vegetables-Watercress

Vodena kupica je jedno takvo čudesno povrće koje je vrlo dobro za tijelo kada je u pitanju pružanje izvrsnih unosa kalcija koji su vrlo učinkoviti u jačanju kostiju. Jedna od najboljih stvari u vezi s vodenom bojom je da jednostavno možete ga jednostavno uključiti u svoju prehranu u bilo kojem trenutku i uživati ​​u rezultatima koje nudi vrlo učinkovito. Vodena kupica se lako može pronaći u bilo kojem odjelu trgovine ili na veliko tržište hrane po povoljnim cijenama tako da nema ništa za brinuti kada tražite visoki oktanski kalcij bogat povrće.

11. Zelenilo gorušice:

kalcijum Rich Vegetables-Mustard Greens

Iako ovo sezonsko povrće koje jede u pravom trenutku, lako će vam osigurati sve dodatne kalcijeve koje vam trebaju kako bi vodili zdravo život. Možete kupiti senf zelje iz bilo kojeg odjela trgovine po povoljnim cijenama i može se ugraditi u vašu prehranu na dnevnoj bazi bez štucanja bilo koje .. uživati ​​senfa zelje kao dio vašeg glavnog naravno na dnevnoj bazi da uživate vrlo odgovarajući unos kalcija za razvoj vašeg tijela.

12. Zeleni okus:

kalcijum Rich Vegetables - beet greens

To se obično odnosi na lišće korijena repa koja se očito može uživati ​​kao vrlo hranjiv izvor hrane, posebno kada je u pitanju unos kalcija za tijelo. Možete ga dodati kao vrh na bilo koje dobro jelo ili čak napraviti vrlo ukusno jelo iz njega sama za najpoželjniji učinak. Zato uživajte u zelenoj repe danas kupnjom iz bilo kojeg dobro uspostavljenog odjela trgovine u zemlji za vegetarijanskim izvorima kalcija.

13. Pak Choi:

kalcijum Rich Vegetables-Pak Choi

Poznato kinesko povrće pak choi može se kuhati vrlo brzo i okusa apsolutno briljantna s crticom češnjaka i maslinovog ulja. Uživajte u paku Choi barem jednom dnevno za najpoželjnije rezultate. To je dio visokog kalcijevog povrća koji je upravo ono što vaše tijelo treba kada tražite nešto što će vam pomoći u balansiranju razine kalcija u vašem tijelu.

14. Proljetni luk:

kalcijum Rich Vegetables-Spring Onions

Jedan od najboljih ukrasa u knjizi lukovice su vrlo snažan izvor povrća bogatog kalcijem, a činjenica da možete jesti ovo sirovo povrće omogućuje izravno osiguranje jakog kalcija vašem tijelu.

15. Poriluk:

poriluk On A White Background

Poriluk je također vrsta špinat koja će kušati izvrsno kad se kuha s đumbirom i češnjakom od maslinovog ulja. To je jedan od najvažnijih svjetskih rezervi kalcija, što ga čini posljednjom na listi kalcija bogatog povrća ali ne i najmanjeg.

Ovaj članak govori o povrću bogatom kalcijem i kako je potrebno uživati ​​u paru kako bi ostala jaka u svakom trenutku. Gore navedeni popis kalcija bogatog povrća lako je dostupan na tržištu posvuda, stoga nemojte paničariti. Pokušajte slijediti gore navedenu hranu bogatu kalcijem za bolju strukturu kostiju i zdravlje.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 27 = 36