Blog

Адриана Лима је од 2000. године Вицториа'с Сецрет Ангел, а ипак и даље изгледа баш као и данас. Она је надахнута супермодела која је првенствено позната по њеном фином тонусу тела и убице. Фитнес фанатика широм свијета прати њену руководство и пажљиво прати своје навике у исхрани и тренинге тако да и они могу изгледати као она. Њена посвећена пажња је све више порасла када је 2012. године постала мајка по други пут и за неколико недеља изгубила је све своје тежине за бебе и била је спремна да поново удари на писту. Само неколико недеља након што сте родили, никада не бисте претпоставили да је на почетку била трудна - невероватно импресиван подвиг! Поред тога што већ има упакован план тренинга, она чак и на неки начин успије да пронађе вријеме (а да не помињемо енергију) да иду џогирањем и врти много дана, забаве, као и да држи себе у виду писта спремна. Дакле, ево дама, Адриана Лима плана исхране и тренинг рутине који свет узима олује ...

Доручак

За доручак, Адриана обично једе овсену косу која је посута грожђем и беланчевинама. Само повремено је да има млеко или кафу са храном. Да би додала варијације, она дозвољава себи да понекад имају муве са медом или чак и јогуртом. Све што има има строго тежину, тако да се димензије порција могу надгледати и контролисати њен унос калорија.

0б9е69374ц35еебдеба09е042дц8а40ф

Ручак

За ручак, Адриана обично има или песницу, пилетину или црвено месо са страном салате или зеленог поврћа који су роштени. Влакна стварају велики део своје средњетневне снацк које помажу њеном телу да лакше храни храну.

19а3423ц250ф084б37абб0д288892158

Поподне Снацкс

Ако Адриана има поподневну снацку, обично има облик краставаца, шаргарепа или другог сировог поврћа. Када јој је потребна енергија, понекад се препушта ситном комаду чоколаде или кашику меда.

1941дфццадф916445е5а72дед3цад22ф

Вечера

Ако сте мислили да је Адрианина дијета звучала до сада, онда можете поново размишљати. За вечеру она једе што је више могуће, а њене плоче држе само просту салату. Ово, сматра она, помаже јој добро да спава и освежи своје тело.

а4а92е12б0абц775595847966060бц34

Мусцулар Екерцисес

Вежбе за изградњу мишића високог интензитета, као што су скупљање тела и тренинги абдомена, део су онога што помаже Адрианиу да одржи тонове и даје јој тако пожељно тело. Уместо да користи машине или тегове за то, она користи властито тело и сопствену снагу да створи интензитет, напоран тренинг који спречава њену фотографију.

764ф9е322ад3е8а5ф5ф2905612б6ае6б

Висок степен интензитета (ХИИТ)

Адриана дое много интервалног тренинга високог интензитета како би задржала њену физичку структуру. Ово подразумијева много понављања различитих вежби које су високи интензитет и праћени малим експозицијама вјежбања ниске интензитета. Током овог времена, она фаворизује конопац за скок који јој пружа одличан тренинг картама и помаже у повећању њеног атлетског капацитета. Каже се да то доприноси бржем губитку масти и учинити тонирање тела ефикаснијим, због чега су ХИИТ вежбе у великој мери показивале њену рутину када је покушавала да изгуби своју тежину.

б9фбе7182065995ц580ц817ф6е129575

Цапоериа

Вицториа'с Сецрет Ангел такође практикује Цапоериа како би задржала њено тијело. Пракса потиче из Бразила и представља вјежбу борилачких вјештина која комбинује велику брзину с плесом.

ц69цаа37ф39е73д7фа7дф4б6а0ффедд7

Бокинг

Бокс је један од Адриина омиљених спортова и увек га укључује у своје тренинге. Уместо једноставног ударања слободног стила, она обавља сложене вежбе које изазивају њено тело. Поред одржавања њене телесне способности, Адриана верује да је бокс кључ за очување менталног оштра јер захтијева велику количину фокуса, прецизности и равнотеже.

да44б54д1фб7ф4цд4а234ц1фбец47цд3

Јога

На крају, али не и најмање важно, да се охлади и тонира, Адриана је пратилац јоге. Као и опуштање ње, јога задржава своје тело флексибилно и прозирно.

цфд33ф7192129а25д1038а6152243215

Адриана је доказала да ова комбинација исхране и фитнеса доноси фантастичне резултате и тело супермодела светске класе. Како обећавајуће као њене рутине можда ипак, они су само за најугроженији од нас и оних са највише воље. Не знам за вас, али ја лично не могу да замислим да све ово пролазим дневно, недељно седмично. Већ недељно радим на неколико вежбања, пошто имам чисту храну, али знам да немам оно што је потребно да живим као Адриана. За то мислим да би сви требали аплаузирати. Овај режим исхране и вежбања показује колико је снажна жеља супермодела и колико је одлучна да остане на врху своје игре. За оне од вас који се лијепо славе у својим добро обученим стопама, сретно и обавијестите ме како наставите!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 66 = 68