Blog

Добијте тежину за само 10 дана! Како је могуће? Не брини! Овај чланак вам помаже да стечите тежину. Недовољна тежина је симбол болести, у супротном је недостатак хране. У условима, ако желите да се уклапате у омиљену хаљину, а затим правилним оброком, планирањем снацк-а, као и правилним вежбама, лако можете повећати масу за 10 дана. За мршаве особе повећање телесне тежине такође игра главну улогу у повећању њихове лепоте. Дакле, пажљиво прочитајте овај чланак.

тежина gain

Морате знати да практично можете постићи више од 2 до 3 килограма за 10 дана, обратно. Ако имате тежину, као и изглед изгледа на палици, тада добијају повољне телесне тјелесне тежине како би поставили кривине својим тијелима, вратили младу дебљину и постигли атрактивну личност. У овом тренутку, сваки појединац је толико заузет, тако да морају да унесу калорије потребне за јако повећање телесне тежине. Здрава храна мора да се фокусира истовремено као што вам ово нуди храњиве материје које су од суштинског значаја за најугоднију енергију и перформансе.

Најбољи савети за добијање тежине за 10 дана:

Постоји неколико савета који вам помажу да добијете тежину само за 10 дана. Неки од њих су следећи;

1. Да ли имате додатне калорије:

Побољшајте Calorie Consumption

Требали бисте конзумирати око 1.000 додатних калорија за сваки дан да повећате мању количину од пола килограма недељно. Ваша права калоријска потреба може да варира у зависности од висине, нивоа активности и тежине, као и брзине метаболизма вашег тела. Изаберите такву храну која укључује црвену репу, кајсије, житарице, скуасх, грожђе, банане, датуме, пасуљ, кукуруз, кромпир итд. Преферите тешке супе помоћу пасуља или чак леће.

Види више: Како брзо добити тежину за 1 недељу

2. Једите екстра и чешће:

Јело calories food

Потрошите око 3 оброка сваког дана плус најмањи од две велике грицкалице. Повећајте своје делове. Ставите још једну ствар на свој класични доручак. У сваком оброку конзумирајте мало додатну храну. Ако желите да повећате додатну тежину за 10 дана, имате неколико гранолица или крофну након сваког оброка плус истовремено са снацком.

Види више: Како добити тежину за жене

3. Пијте довољно течности:

Воће Juices

Кад се ради о подизању мишића, уношење воде је одговор. Вода се чува унутар самог мишића, стога, док не пијемо довољно воде за мишићну масу, димензија се може смањити. Прогутати количину течности које обезбеђују хранљиве састојке као и калорије као што су млеко, енергетска пића и свежи воћни сокови. Останите хидрирани и пијете уз оброке, плус у сандуку, да повећате потрошњу калорија.

Види више: Како добити тежину током трудноће

4. Тежина лифтинга:

лифт weights

За повећање телесне масе за само 10 дана, обавите дизање тегова јер вам помаже да извучете додатну масноћу у мишић. Убаците тежину на распоред тренинга најмање 3 пута за сваку недељу.

5. Додаци креатина:

Беланчевина

Креатинске пилуле могу да олакшају одређеном броју атлетичара да добију тежину. У циљу повећања телесне тежине за 10 дана креатинске таблете делују као чаробна пилула. Веома је важно да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете таблету за креатин.

Види више: Дијета за добивање телесне тежине

6. Прави спавање:

Спавање alarm

Већи део реновираних мишића развија се у исто време када спавамо. Дакле, добри дан одмора плус сна је од виталног значаја за раст мишићне масе. Дакле, веома је препоручљиво да узмете бар 6-8 сати спавања.

7. Сок од шаргарепе:

Шаргарепа Juice

Почните сваки оброк за 2 оз. сок од шаргарепе на празном стомаку; иначе ухватити дигестивне ензиме двадесет минута пре оброка. Сок од шаргарепе мотивише покрет и производњу ензима у вашем танком цреву плус развија асимилацију хранљивих материја. Дигестивни органи нуде додатну снагу да потпуно ухвате храњиве састојке као и калорије од хране коју конзумирате.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 5 = 2