Blog

Сколиоза је болно стање изазвано недостатком магнезијума. А одличан лек за ово се развија и вежба. Пливање, истезање, јога и кардио су неке од основних вежби са којима можете почети.

Сколиоза Exercises

Ако научите да се исправно балансира током овог тренинга, бићете у великој погодности. То ће вам дати одличне резултате ако се држите целокупне рутине неколико месеци. Имају велики утицај на вас; дају вам више стабилности, мобилности и сјајне формације.

Најбоље Бацк Сцолиосис вежбе за одрасле:

Ако желите више да схватите о Сцолиозним вежбама, можете се позвати на овај чланак који резимира овај концепт и даје вам потребне детаље.

1. Покрет Шрота:

9 Велике вежбе за помоћ одраслима са сколиозом Стилес Ат Лифе

Покрет Сцхротх који је настао у Немачкој 1927. године. То је конзервативни третман који је у суштини дизајниран за оне који трпе са Сколиозом. Примио је свјетско признање и познат је по својим позитивним ефектима. Кориштење овог покрета ће вам заиста помоћи да излечите из овог стања.

Види више: Браин Гим активности

2. Стретцх Уп анд Довн Довн Назад Вјежбе:

9 Велике вежбе за помоћ одраслима са сколиозом Стилес Ат Лифе

Стани са леђима према зиду. Подигните руке право у ваздух и стигните до пода. Сада растегни своје тело. Задржите 5 секунди и вратите се доле. Поновите ову вежбу десет пута пре него што пређете на следећу вежбу.

3. Вежбе за истезање страних сколиоза:

9 Велике вежбе за помоћ одраслима са сколиозом Стилес Ат Лифе

Да бисте се бацили на страну, стојите насупрот зиду својим рукама који вам виси са стране. Сада подигните леву руку и ставите је иза главе и. Прођите према десној страни. Нанесите мали притисак како бисте повећали оптерећење. Вратите се у нормални положај и истегните се лијево. Поновите 10 пута.

4. Додаци за руке и ноге:

9 Велике вежбе за помоћ одраслима са сколиозом Стилес Ат Лифе

Среди своје кукове на лопту за вежбање. Требало би да подржи ваше тело. Сада спустите под помоћу левих прстију и савета са десним прстом. Проширите леву руку до нивоа главе. У исто време подигните лијеву ногу док не достигне ниво вашег задњица. Држите 4 секунде и поновите. Поновите 10 пута.

Види више: Вежба за смањење величине тка

5. Вјежбе за дијете за сколиозу:

9 Велике вежбе за помоћ одраслима са сколиозом Стилес Ат Лифе

Вежбе за дисање су одличне за развијање мишића. Повећавају циркулацију крви и контролишу срчани удар. Они су одличан начин да остану активни и такође контролишу сколиозу. Ове вежбе се показало корисним за људе који пате од овог стања.

6. Вежба за лечење сколиозе -

9 Велике вежбе за помоћ одраслима са сколиозом Стилес Ат Лифе

Пликови су одличан начин да ојачате своје главне мишиће. Препоручени су за почетнике неколико лекара и стручњака. Држите десет секунди, а затим пустите да се опустите 5. Поновите исту вјежбу десет пута укупно.

7. Јога за сколиозу:

9 Велике вежбе за помоћ одраслима са сколиозом Стилес Ат Лифе

Јога је древна индијска пракса која се користи за лечење здравствених проблема, болова и болести. Има неколико здравствених предности и одличан је за оне који болују од болова у различитим деловима тела. Уравнотежава ваше тело и потпуно се оздрави.

8. Пилатес вјежбе за сколиозу:

9 Велике вежбе за помоћ одраслима са сколиозом Стилес Ат Лифе

Пилатес је дивна и забавна вежба за коју је познато да вас оздрави од сколиозе. Он гради снагу, равнотежу и држање. Они повећавају ваш отпор и могу се учинити лежећи на поду или наслонити се на зид. Почните са пет различитих вежби свакодневно и постепено повећавајте бројеве.

9. Спин Релеасе:

9 Велике вежбе за помоћ одраслима са сколиозом Стилес Ат Лифе

Ово је позиција, подигните колена и формирајте Т облик са својим тијелом, а затим га премјестите у два правца. Држите рамена равном на тлу. Покушајте да га подигнете и спустите колена док не стигнете до угодне тачке.

Види више: Стретцхинг Екерцисес Фор Флекибилити

Слике Извор: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 1 =