Blog

Dapatkan berat hanya dalam 10 hari! Bagaimana itu mungkin? Jangan khawatir! Artikel ini membantu Anda menambah berat badan. Berat badan kurang adalah simbol penyakit jika tidak kekurangan makanan. Dalam kondisi, jika Anda ingin masuk ke dalam gaun tercinta kemudian dengan makanan yang tepat, perencanaan makanan ringan serta latihan yang tepat Anda dapat dengan mudah meningkatkan massa dalam 10 hari. Untuk orang kurus, berat badan juga memainkan peran utama untuk meningkatkan kecantikan mereka. Jadi, baca artikel ini dengan saksama.

berat gain

Anda harus tahu bahwa secara praktis Anda dapat mencapai lebih dari 2 hingga 3 pound dalam 10 hari, sebaliknya. Jika Anda kurus dan memiliki bentuk tubuh yang kaku, maka manfaat berat badan dapat dimasukkan ke dalam lekuk tubuh mereka, mengembalikan kegemukan muda dan mencapai kepribadian yang menarik. Pada saat ini, setiap individu sangat sibuk sehingga mereka harus memasukkan kalori yang dibutuhkan untuk mendapatkan berat badan yang kuat. Makanan sehat harus fokus pada saat yang sama karena ini menawarkan Anda dengan nutrisi penting untuk energi yang paling menguntungkan serta kinerja.

Tips Terbaik untuk Mendapatkan Berat dalam 10 Hari:

Ada beberapa tips yang membantu Anda menambah berat badan hanya dalam 10 hari. Beberapa dari mereka adalah berikut;

1. Memiliki Kalori Ekstra:

Memperbaiki Calorie Consumption

Anda harus mengkonsumsi sekitar 1.000 kalori ekstra setiap hari untuk meningkatkan jumlah yang lebih kecil dari setengah kilo per minggu. Kebutuhan kalori Anda yang sebenarnya dapat berfluktuasi tergantung pada tinggi badan Anda, tingkat aktivitas dan berat badan, serta tingkat metabolisme tubuh Anda. Pilih makanan seperti itu yang melibatkan bit merah, aprikot, sereal, labu, kismis, pisang, kurma, kacang, jagung, kentang dll. Lebih suka sup berat dengan kacang atau lentil lainnya.

Lihat Lebih Lanjut: Cara menambah berat badan dengan cepat dalam 1 minggu

2. Makan Ekstra dan Lebih Sering:

Makan calories food

Konsumsilah sekitar 3 kali sehari, ditambah satu porsi kecil dari dua kudapan besar. Perbesar porsi Anda. Taruh satu item ekstra ke sarapan klasik Anda. Konsumsilah sedikit makanan tambahan di setiap kali makan. Jika Anda ingin menambah berat badan dalam 10 hari, memiliki beberapa granola bar atau donat setelah setiap makan ditambah pada saat yang sama sebagai camilan.

Lihat Lebih Lanjut: Cara Menambah Berat Badan untuk Wanita

3. Minum Cairan Cukup:

Buah Juices

Begitu sampai pada peningkatan massa otot, asupan air adalah jawaban. Air tersimpan di dalam otot itu sendiri, akibatnya saat kita tidak minum air yang cukup digunakan untuk massa otot, dimensi dapat muncul untuk mengurangi. Menelan banyak cairan yang memberikan nutrisi serta kalori seperti susu, minuman energi dan jus buah segar. Tetap terhidrasi dan minum dengan makanan Anda ditambah diapit di antara untuk meningkatkan pemanfaatan kalori Anda.

Lihat Lebih Lanjut: Cara menambah berat badan selama kehamilan

4. Angkat Berat:

mengangkat weights

Untuk penambahan berat badan hanya dalam 10 hari, lakukan angkat beban karena ini membantu Anda memelintir lemak ekstra menjadi otot. Masukkan weightlifting ke jadwal latihan Anda minimal 3 kali untuk setiap minggu.

5. Suplemen Creatine:

Protein

Pil creatine mampu memfasilitasi sejumlah atlet untuk menambah berat badan. Untuk mendapatkan berat badan dalam 10 hari, pil creatine bertindak sebagai pil ajaib. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil tablet creatine.

Lihat Lebih Lanjut: Diet penambah berat badan

6. Tidur yang Benar:

Tidur alarm

Sebagian besar otot merenovasi serta berkembang sendiri pada saat yang sama saat kita tidur. Oleh karena itu, hari istirahat yang baik ditambah tidur sangat penting untuk pertumbuhan massa otot. Jadi, sangat disarankan untuk tidur setidaknya 6 hingga 8 jam.

7. Jus Wortel:

Wortel Juice

Mulai setiap satu hidangan dengan 2 oz. jus wortel pada perut kosong; jika tidak, tangkap enzim pencernaan dua puluh menit sebelum makan. Jus wortel memotivasi gerakan lebih lanjut pembuatan enzim di usus kecil Anda dan mengembangkan asimilasi nutrisi. Organ pencernaan menawarkan kekuatan ekstra untuk menyerap nutrisi dan kalori sama seperti pada makanan yang Anda konsumsi.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 6 =