Blog

Kata yoga sebenarnya berarti terhubung. Yoga tidak hanya melatih tubuh Anda tetapi juga melatih pikiran seseorang. Yoga mata membantu meremajakan mata. Latihan-latihan ini memperkuat otot-otot mata, membantu mata untuk fokus dan mengurangi ketegangan dan tekanan. Latihan rutin dari latihan-latihan ini dapat mengembalikan fungsi normal mata Anda. Lakukan eksperimen atas 6 latihan mata untuk membuatnya tetap sehat.

Latihan Yoga Terbaik untuk Mata:

1. Fokus Pergeseran:

mata yoga

Ambil napas dalam-dalam dan rileks. Dengan ibu jari Anda menunjuk ke atas, pegang salah satu lengan lurus ke depan di depan Anda dengan kepalan longgar. Sekarang fokuslah pada ibu jari Anda. Sambil menjaga agar mata Anda terfokus padanya, gerakkan jempol Anda ke arah hidung secara perlahan hingga Anda tidak bisa lagi fokus. Bersantai dan jeda selama satu atau dua detik dan kemudian rentangkan lengan Anda kembali ke posisinya. Ingat untuk tetap fokus pada ibu jari Anda. Ulangi latihan ini setidaknya 10 kali.

2. Garis vertikal dan horizontal dengan mata Anda:

mata yoga2

Tutup mata Anda perlahan untuk merasakan kegelapan total. Buka mata Anda di tengah. Sekarang lihat lurus ke atas dan ke bawah, menggambar garis lurus dengan mata Anda. Saat Anda melihat napas dan ketika Anda melihat ke bawah menghembuskan napas. Ulangi setidaknya untuk 10 kali. Tutup matamu dan biarkan mereka dimandikan dalam kegelapan. Setelah beberapa saat buka mata Anda dan ketika Anda melihat ke arah kiri Anda menarik dan menggambar garis lurus dengan mata kanan Anda dan menghembuskan napas. Ulangi ini juga setidaknya 10 kali. Biarkan mata Anda dimandikan dalam kegelapan.

Lihat Lebih Lanjut:  Latihan Yoga Untuk Nyeri Punggung Bawah

3. Palming:

mata yoga3

Gosok tangan Anda selama 15 detik sampai mereka merasa hangat. Sekarang letakkan tangan Anda di atas mata. Jangan menyentuh bola mata secara langsung, tetapi lekukkan tangan Anda sedikit sehingga membentuk tirai untuk mata Anda. Sekarang tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam dan rileks. Biarkan ia mandi dalam kegelapan dan rasakan kehangatan dan energi dari tangan Anda. Ini memiliki efek penyembuhan. Lakukan selama 5 menit dan kemudian perlahan buka mata Anda ketika sudah siap untuk muncul.
Teknik mata ini dapat dipertahankan hingga akhir setelah semua latihan lainnya selesai karena meredakan ketegangan dan memungkinkan mata Anda beristirahat.

4. Eye bergulir:

mata yoga4

Duduk tegak dengan tulang belakang panjang dan napas santai. Lembutkan tatapan Anda dengan merilekskan otot-otot mata. Jangan gerakkan kepala Anda, arahkan pandangan Anda ke arah langit-langit kamar Anda dan kemudian perlahan-lahan lingkaran mata Anda ke arah jam. Gambar lingkaran besar yang Anda bisa dengan mata Anda. Berfokuslah pada objek dan biarkan gerakan terasa menenangkan mata Anda. Ulangi setidaknya untuk 3 kali. Istirahat dan lakukan latihan yang sama dalam arah berlawanan arah jarum jam.

Lihat Lebih Lanjut:  Yoga Poses Untuk Nyeri Bahu

5. Jarak Menatap:

mata yoga5

Istirahatkan pandangan Anda pada objek yang jauh. Fokus pada objek sejelas mungkin. Tarik napas dalam-dalam, lalu perlahan-lahan mengalihkan pandangan Anda ke objek lain yang jauh di sekitar Anda. Bayangkan mata Anda dengan lembut "minum dalam" gambar yang Anda lihat. Ulangi hal yang sama, sejenak berhenti di objek pada jarak yang bervariasi dari Anda.

6. Dekat dan Jauh Terlihat:

mata yoga6

Letakkan telapak tangan Anda di depan mata Anda dan tetap fokus pada telapak tangan Anda. Saat Anda membuka telapak tangan ke sisinya, tarik napas dan fokuslah pada cakrawala. Saat Anda membawa kembali telapak tangan pada posisi semula buang napas. Ini bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan Anda baik dan menutup jauh.

Berlatih secara teratur selama beberapa bulan dan lihatlah bagaimana manfaat ini dalam jangka panjang.

Lihat Lebih Lanjut:  Anatomi Yoga Poses

Sumber gambar: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

94 − 85 =