Blog

Apakah Anda frustrasi dari perut kembung Anda? Apakah Anda mempersiapkan acara besar dan menginginkan perut rata hanya seminggu? Apa itu mungkin? Iya tentu saja! Menerima bentuk dan melahap abs berwarna perlu perubahan khusus dalam keberadaan serta tidak ada resolusi keajaiban. Ada beberapa cara yang membantu untuk mendapatkan perut rata dalam seminggu. Anda harus tahu bahwa tubuh adalah mesin yang luar biasa selain Anda pasti bisa menghabiskan kemungkinan hanya dalam satu minggu. Oleh karena itu, hari ini di artikel ini kami memberi tahu Anda beberapa cara untuk mendapatkan perut yang rata dalam seminggu.

Puncak Ways to Get a Flat Stomach in a Week

Cara terbaik untuk mendapatkan perut rata dalam seminggu:

Sekarang, di bawah ini kami telah menyebutkan daftar cara terbaik yang membantu mendapatkan perut yang rata dalam seminggu. Mereka adalah sebagai berikut;

1. Minum Banyak Air:

Dianjurkan untuk minum setidaknya 10 hingga 12 gelas air dalam sehari. Konsumsi manfaat air tambahan untuk menghindari perut berkembang dengan membantu asimilasi, melepaskan sembelit dan gas sehingga mencoba untuk minum namun 1 liter air per hari untuk perut yang rata. Minum air mendukung tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat, memecah pemeliharaan air selain merasa kenyang sehingga Anda termotivasi untuk mengonsumsi lebih sedikit. Air juga memecah lemak untuk kekuatan kemudian mentransfer nutrisi ke otot-otot Anda untuk menjaga pencernaan Anda.

2. Hindari Asupan Berlebihan Sodium atau Garam:

Garam tambahan atau natrium lain yang Anda konsumsi, air ekstra yang tubuh Anda akan pegang melawan menciptakan lemak perut Anda serta bengkak. Untuk ini, Anda harus minum air ekstra untuk membilas berat air tambahan yang dipicu oleh garam ekstra dalam diet Anda. Disarankan untuk makan 2500 miligram natrium sehari untuk menghindari perluasan dan penambahan massa air tambahan.

Lihat Lebih Lanjut: Cara Meratakan Perut Di Rumah

3. Ubah Buah Anda serta Sayuran Vegetarian:

Sedangkan buah-buahan mentah dan sayuran adalah pilihan berlimpah untuk kesehatan lengkap, mereka sumber perut Anda untuk memantul, sehingga yang terbaik untuk mengkonsumsi mereka dalam porsi yang lebih rendah untuk menyebar selama hari.

4. Konsumsi lebih sering:

Sebagai alternatif dari 3 makanan besar yang dapat membuat perut Anda kenyang dan mengeluarkan sistem gastrointestinal Anda, makanlah sedikit atau banyak makanan. Konsumsilah makanan Anda sekitar 2 sampai 3 jam dengan jelas; mereka akan berasumsi lebih sedikit ruang di perut Anda, mengurangi pertumbuhan, mempertahankan pencernaan Anda, dan membuat Anda merasa kenyang.

5. Minum Teh Hijau:

Teh hijau terdiri dari antioksidan yang dikenal sebagai katekin yang memainkan peran penting untuk mengurangi lemak perut. Jika Anda ingin mendapatkan perut yang rata dan juga kekuatan membakar lemak tambahan, minum teh hijau lebih awal dari latihan.

Lihat Lebih Lanjut:  Latihan Untuk Perut Datar

6. Kurangi Makan Diet Tinggi Serat Anda:

Banyak makanan berserat tinggi seperti brokoli, kubis Brussel, kacang, garam kembang kol serta kembung. Hapus mereka dari rezim Anda sepanjang minggu ini. Begitu minggu selesai, perlahan-lahan tingkatkan kembali satu demi satu. Setelah ini Anda dapat dengan mudah mengidentifikasi makanan mana yang membuat perut Anda lebih sakit daripada yang lain. Kelola pola makan Anda dengan mana Anda bisa mendapatkan serat yang cukup dan melestarikan perut Anda rata.

7. Hindari Alkohol:

Alkohol menciptakan tubuh Anda untuk menyediakan ekstra lemak yang Anda konsumsi dan kurangi menjadi abu hingga 36% lebih sedikit daripada yang biasanya Anda konsumsi. Alkohol juga dapat mencegah tubuh Anda memproduksi hormon pembakar lemak.

Lihat Lebih Lanjut: Perut Rata Dalam 10 Hari

8. Lakukan Latihan:

Libatkan diri Anda dalam gerakan tubuh lengkap seperti, push-up, lunges pull-up, papan samping, tali panjat tebing, cardio, dan crunches atas nama set tunggal dari 15 rekurensi. Ingatlah untuk melacak setiap latihan tunggal dengan satu menit skipping rope. Anda harus pintar membakar sekitar 500 - 600 kalori untuk setiap percobaan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 20 = 30