Blog

Baba Ramdev adalah seorang yogi terkenal di India. Dia telah merevolusi yoga. Seseorang dapat mencapai kesehatan yang baik dan juga dapat disembuhkan dari berbagai penyakit dan penyakit dengan melakukan teknik yoga. Di bawah yoga-nya adalah bagian yang disebut Baba Ramdev Pranayama. Ini adalah kumpulan metode pernapasan, yang berfokus pada sirkulasi darah. Yoga membantu meningkatkan aliran darah ke semua organ dalam sehingga orang tersebut dapat menerima banyak
Keuntungan sehat.

baba ramdev yoga

Latihan Pernapasan Di Bawah Baba Ramdev Pranayama adalah sebagai berikut:

  • Kapalbhati Pranayama - membersihkan nafas
  • Anulom Vilom Pranayama - Hidung pernafasan alternatif
  • Bahya Pranayama - Nafas luar
  • Bhramari Pranayama - nafas Bee
  • Udgeeth Pranayama - Nyanyian napas
  • Bhastrika Pranayama - Bellow’s breath

Jika dipraktekkan secara teratur, orang mungkin melihat peningkatan luar biasa dalam kesehatan mereka. Pranayama itu sangat mudah dilakukan. Setiap langkah hanya membutuhkan lima hingga sepuluh menit. Jadi tidak akan lebih dari satu jam dalam sehari untuk melakukan semua enam pranayama.

Di dunia saat ini kita mengalami berbagai masalah mulai dari sakit kepala hingga stres dan depresi hampir setiap hari. Ramdev yoga telah berhasil menguntungkan orang dalam banyak hal, menyembuhkan penyakit dan mengobati gangguan. Berikut adalah beberapa asanas di bawah Baba Ramdev yoga yang sangat efektif dalam menyembuhkan beberapa masalah seperti rambut rontok, tiroid, backpain, dll.

1. Bitilasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas dan Manfaatnya | Styles At Life

Asana ini paling cocok untuk nyeri punggung bawah. Asana sangat mudah dilakukan.

1. Istirahatkan tubuh Anda dalam posisi meja di atas matras yoga Anda.
2. Tatapan lurus di depan Anda dan angkat dagu Anda sehingga kepala secara otomatis miring ke atas.
3. Sekarang paksakan perut dan pusar ke bawah. Dan angkat tulang ekor Anda dan pantat ke atas.
4. Tetap dalam pose ini, tarik napas dalam-dalam selama beberapa menit.

Lihat Lebih Lanjut: Acro Yoga Poses

2. Majariasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas dan Manfaatnya | Styles At Life

Asana ini membantu mengobati sakit punggung bagian atas.

1. Mulailah dengan posisi meja.
2. Tatapan lurus. Sekarang miringkan kepala Anda sedikit ke bawah.
3. Angkat punggung bagian atas dan bahu ke atas.
4. Regangkan ke langit-langit dan pastikan tangan Anda direntangkan.
5. Jaga tangan Anda dengan kuat berakar ke tanah
6. Tetap dalam pose ini untuk beberapa waktu dan kemudian rileks.

3. Pavanmuktasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas dan Manfaatnya | Styles At Life

Ini adalah terapi untuk nyeri punggung atas dan bawah. Juga meredakan nyeri bahu.

1. Mulailah dengan berbaring di tanah.
2. Jaga kedua kaki Anda di tanah dan tangan Anda di kedua sisi tubuh Anda. Telapak tangan harus tetap menghadap ke bawah.
3. Angkat kaki kiri Anda sedemikian rupa sehingga tegak lurus dengan lantai.
4. Sekarang tekuk lutut Anda dan bawa ke perut Anda.
5. Interlock tangan Anda di kaki Anda dan letakkan kaki dengan kuat di lantai.
6. Angkat kepala Anda dan coba sentuh dahi Anda ke lutut kiri.
7. Kaki yang lain harus dijaga lurus.
8. Lepaskan setelah beberapa napas dan ulangi sama dengan kaki yang lain.

Lihat Lebih Lanjut: Teknik Pernapasan Kriya Yoga

4. Sarvangasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas dan Manfaatnya | Styles At Life

Ini paling cocok untuk orang yang memiliki masalah tiroid. Ini juga membantu orang yang kesulitan menambah berat badan.

1. Berbaringlah di atas punggung Anda di atas matras yoga Anda.
2. Angkat kaki Anda ke arah atas. Anda dapat mengambil dukungan dari tangan Anda untuk ini.
3. Dengan menggunakan tangan Anda untuk menopang, perlahan angkat punggung dari tanah dan luruskan lurus dan regangkan sebanyak yang Anda bisa.
4. Gunakan tangan Anda untuk mendukung punggung Anda. Anda sekarang akan berada dalam posisi sedemikian sehingga hanya kepala dan bahu Anda yang berada di tanah. Seluruh tubuh akan didukung di bahu.
5. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik bernapas dalam-dalam lalu lepaskan.

5. Halasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas dan Manfaatnya | Styles At Life

Ini juga terbaik untuk orang yang suka menyembuhkan tiroid. Ini juga membantu mengurangi berat badan.

1. Berbaringlah telentang dengan kedua tangan di kedua sisi dan kaki sejajar satu sama lain.
2. Angkat kaki Anda dengan mengambil dukungan tangan Anda, sehingga pantat Anda terangkat dari tanah. Biarkan kaki Anda tegak lurus dengan tanah.
3. Setelah merasa nyaman dengan pose ini, bawalah kaki Anda untuk menyentuh tanah di atas kepala Anda, tanpa jarak di antara kedua kaki.
4. Tetap dalam pose ini selama 30 detik dan kemudian gulingkan kembali perlahan ke posisi semula.

Lihat Lebih Lanjut: Iyengar Yoga Poses

6. Bhujangasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas dan Manfaatnya | Styles At Life

Ada beberapa orang yang mungkin memiliki bobot yang sangat ringan. Asana ini membantu orang-orang seperti itu untuk menambah berat badan dengan memperkuat tulang dan otot. Ini juga mengurangi rasa sakit di punggung dan mengendalikan asma.

1. Berbaringlah di atas perut Anda di atas tikar.
2. Bagian atas kaki Anda harus menyentuh lantai dan letakkan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah, di bawah bahu Anda.
3. Menekan telapak tangan dengan kuat di tanah. Dorong dada Anda dari tanah dan lengkungkan punggung Anda ke belakang.
4. Tangan Anda harus membentuk 90 derajat dengan tanah dan sangat dekat dengan tubuh Anda.
5. Lihatlah lurus dan tahan pose ini selama beberapa detik dan kemudian lepaskan dengan lembut.

7. Vajrasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas dan Manfaatnya | Styles At Life

Asana ini membantu dalam meningkatkan pertumbuhan rambut yang lebih baik, karena membantu sirkulasi darah ke bagian atas tubuh.

1. Berlutut dan duduk di tumit Anda.
2. Tempatkan telapak tangan di paha, dan jagalah agar punggung tetap lurus.
3. Ambil napas dalam-dalam dan tetap dalam pose ini selama lebih dari satu menit dan kemudian rileks.

8. Uttanasana:

Baba Ramdev Yoga Asanas dan Manfaatnya | Styles At Life

Asana ini membantu meregangkan tubuh sehingga mengurangi rasa sakit. Ini juga mengatur sirkulasi darah di tubuh.

1. Mulailah dengan berdiri lurus di lantai.
2. Regangkan tangan Anda di udara.
3. Sekarang membungkuk ke depan di pinggul Anda dan menyentuh lantai di samping kaki Anda dengan tangan Anda. Anda juga bisa mencoba merebut pergelangan kaki.
4. Pegang pose ini selama beberapa detik, tarik napas dalam-dalam.

Manfaat Yoga Baba Ramdev:

Baba Ramdev Yoga Asanas dan Manfaatnya | Styles At Life

1. Ini membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah dan memurnikan darah, sehingga menyingkirkan racun.
2. Ini meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Ini juga membantu dalam mengobati banyak penyakit dan kondisi, seperti tiroid, pertumbuhan rambut, dll.
4. Ini membantu untuk meremajakan tubuh dan pikiran dan membuatnya tetap segar.

Tetap sehat dan bahagia!!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 67 = 70